《江汉风》跑吧组织跑步活动冬天跑步要注意这些

来源：荆州电视台 2016-11-10

视频：冬天跑步您得注意这些

　　荆州新闻网消息(记者周颖蔡国然)本周六，《江汉风》跑吧“结伴而行，快乐奔跑”活动将在中山公园举行，现在已经有不少跑友报名了。冬季跑步能让人保持好的状态，同时还能提升身体的免疫力，那么，在冬季跑步应该注意什么呢？

　　考虑到冬季气温较低，天气多变，跑友们在跑步前，一定要先查看天气。

　　天气恶劣时，应尽量选择在室内运动。而如果天气合适，就可以在室外跑步了，建议大家跑步时，穿容易吸汗的纤维织物。另外，由于冷空气会使呼吸道受刺激萎缩，气管内壁的绒毛作用下降，因此，做好保暖措施很重要。

　　自身保暖是冬季跑步最重要的一个环节。不少人怕出汗，往往穿得不多，但这样极易引发感冒。医生表示，在寒冷的天气条件下，跑步要注意保持身体的温度，运动完后，最好尽快将湿衣服换下。

　　此外，冬季正是心脑血管疾病高发的时候。年纪较大的市民在运动前，一定要先了解自己的身体状况，量力而行。

　　医生还提醒大家，运动时要注意保持一定心率，跑步过程中，要循序渐进，做好热身准备工作。

　　【编后】本周六天气就放晴了，非常适合外出活动，电视机前的你还在等什么，赶紧通过无线荆州或拨打8234567报名吧！已经报名的跑友，请于周六早晨八点以前，在中山公园正门集合。

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