荆马进行时：跑步锻炼讲方法科学跑步有“门道”

来源：荆州电视台 2017-10-02

　　荆州新闻网消息：2017荆州国际马拉松比赛即将来临，很多长跑爱好者也开始进入到备战状态。跑步时应该注意什么？怎么才能做到正确、健康的跑步呢？我们来听听专业人员怎么说。

　　跑步，是人们最常用的一种锻炼身体的方式，但您知道吗？如果跑步的姿势不正确，不但起不到锻炼的效果，反而会对身体造成伤害。那正确的跑步姿势是怎样的呢？记者专门请教了运动专家。

　　在跑步之前，最好花5到10分钟进行热身，快走慢跑或是简单的拉伸都是比较好的热身方式。

　　人在跑步时，下肢肌肉紧张地收缩放松，使毛细血管大量扩张，流经下肢血管的血液量比平时大大增加，如果在跑步途中突然停下，就会使得下肢肌肉运动消失，血液将大量滞留于下肢，流回心脏的血量减少，心脏输出血量也相应下降。体弱者就可能发生头晕眼花甚至休克，为了防止发生休克，跑步前应做好准备，跑完应继续慢跑、步行，逐步过渡到常态。

　　很多人会有疑问，跑步到底会不会对膝盖有损伤呢？健身教练解释到，人的膝盖韧带组织其实是很强壮的，只要做好热身，保持正确的跑步姿势，是不会损伤膝盖的。所以喜欢跑步的朋友们，请掌握正确的跑步姿势，尽情地跑起来吧！

编辑：管理

荆州新闻网版权与免责声明

1、凡本网注明“来源：荆州新闻网、荆州广播电视台”的所有作品，版权均属于荆州新闻网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明"来源：荆州新闻网"。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、荆州新闻网转载其他媒体稿件是为了传播信息，稿件不代表本网观点。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在相关作品刊发之日起30日内进行。