荆州发布高温黄色预警 未来三天高温仍将持续

　　荆州气象台2018年08月20日07时02分发布高温黄色预警信号:预计未来三天，荆州日最高气温将达35℃以上，局部37℃以上，请注意防范。

　　防御指南：

　　1.有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作；

　　2.午后尽量减少户外活动；

　　3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导；

　　4.高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。

　　健康提示

　　现已进入三伏天的末伏，也就是俗称的秋老虎，由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在这几天！

　　适逢转折，必有大事发生！

　　

　　据说，秋老虎是最凶的！

　　武松遇上也只有“被吃”的份儿！

　　不过在担心秋老虎之前，

　　防不好秋老虎，过不好末伏！

　　太伤身体了！

　　末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

　　最可怕的就是：末伏你会烦躁！

　　这个时间段最考验：

　　心脏！

　　末伏期间保护心脏要先做到这三点：

　　第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

　　第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。

　　第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

　　除了心脏！末伏时节，更重要的是：

　　“保护脾胃！四大纪律！N项注意！”

　　末伏一大纪律：

　　饮食要清补！清补！清补！

　　末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

　　如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

　　要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

　　清补的健脾健胃的食物，您多屯着点：

　　末伏第二大纪律：

　　艾灸穴位

　　立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

　　中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

　　末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

　　末伏第三大纪律：

　　莫贪寒凉物，免损脾胃阳

　　末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

　　注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

　　末伏第四大纪律：

　　吹空调要把握好“度”

　　老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：

　　吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!

　　夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

　　看看！末伏吃啥最养生：

　　末伏最强养生标配，史上最强菜单

　　“烙饼摊鸡蛋，拌个西红柿，拌个莲藕，炒个豆芽，蒸一条鲤鱼，冬瓜薏米老鸭汤”

　　看到这里各位同学们请注意：

　　“本节末伏养生课的重点来了，做好笔记，回家阅读并理解全文，家长签字！”

　　今天的重点就要讲：

　　“如何打秋老虎？老虎凶猛，如何击之？”

　　要打“秋老虎”就要要记住一句话：

　　“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”

　　(敲黑板！重点题！)

　　1.末伏：吃果不吃瓜

　　(秋瓜坏肚，吃果除燥)

　　民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：

　　2.吃蜜不吃辣

　　(一年之内，秋不食姜)

　　“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。

　　秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

　　要吃

　　注意！

　　蜂蜜加一宝，堪比“神仙药”

　　另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

　　最后！要讲一件可怕的事！！！预警！

　　一！定！要！听！

　　“末伏一定不能做的7大恶习！！！”

　　(末伏期间做此7件事：损耗阳气！成倍的透支身体！！！小编不骗你！)

　　末伏7大损耗阳气之恶习

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