今日重阳节|超实用养生清单,转给你最在意的长者

您当前的位置 :新闻中心 > 国内新闻 > 热点推荐 正文 来源: 时间:2020-10-25 10:33

  重阳节

  又称重九节、晒秋节、“踏秋”,中国传统节日

  九九重阳,因为与“久久”同音

  有长久长寿的含义

  世界上最美好的事就是

  我已经长大,你还未老

  可是,随着父母年龄增大

  他们的身体好像变得不那么听话......

  这个重阳节,小圈送你一份超实用养生清单

  

 

  6个养生法

  只需每天醒来后花3分钟

  睡醒伸懒腰

  早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。

  俗话说:“筋长一寸,寿长十年”,早起抻一抻,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的气血不顺

  

 

  睡醒侧卧排浊气

  

 

  侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。

  

 

  (图片来自健康时报)

  太极图方向搓脸

  

 

  两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热,就说明起作用了,能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。

  

 

  双手捏全耳

  双手把两只耳朵,从上到下从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有保健作用。

  

 

  (图片来自健康时报)

  拳头敲大椎穴

  用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。

  

 

  最后一步梳头

  用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白发或是脱发的人,日梳百遍也有益无害。

  小贴士:这6个养生法,每天醒来之后,花不到三分钟时间,就能帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进夜里代谢产生的废物排出体外。

  

 

  (图片来自健康时报)

  饮食上

  适当多吃以下天然健康食物

  让你的养生事半功倍

  ↓↓↓

  食三蔬

  1.白萝卜:化痰止咳

  中医认为,白萝卜能化痰,补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等,均可出现咳嗽、痰多等症状,用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

  2.莲藕:降燥止渴

  秋令时节,正是鲜藕应市之时,吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁,添加适量的蜂蜜饮用,或吃些莲藕炒百合,对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。

  3.南瓜:润肺益气

  南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物,秋天适当多吃,有润肺、化痰等功效。

  用南瓜糯米做成粥,具有温胃、润肺、益气、补虚的功效,尤其适合晚秋天凉时节食用。

  

 

  品三茶

  1.菊花茶:清热养肝

  菊花为秋季代表花,为四君子之一,形态秀美,香味淡雅怡人,具有疏散风热,清热养肝的功效。

  一般选择杭白菊或贡菊泡茶饮用,或与枸杞同泡为枸杞菊花茶,可以疏肝养血、润燥,并具明目功效。

  2.乌龙茶:减肥降脂

  李时珍《本草纲目》云:“茶苦而寒,阴中之阳,沉也降也,最能降火”。

  乌龙茶有消食去腻、减肥轻身、降血脂等功效。秋季常饮乌龙茶,可预防“贴秋膘”后补益过度,超重肥胖等问题。

  3.茉莉茶:润燥美肤

  茉莉气味清幽,能润燥美肤、舒缓神经,并能平缓咳嗽,非常适合秋季食用。

  泡茉莉花茶饮用,可以补气安神、理气和中,有助于睡眠和消化功能。

  

 

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编辑: 柯亚琴
 

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