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小雪到,冬始俏,这份养生指南请收好

来源: 央视一套 2021-11-22

  2021年11月22日

  10时34分

  我们将迎来

  冬天的第二个节气

  小雪

  小雪时节

  寒潮和强冷空气活动频繁

  并常常伴有大风

  冷空气使北方大部地区

  气温逐渐降到0℃以下

  南方地区也陆续开始入冬

  此时防寒保暖十分重要

  围巾帽子要戴好

  睡前也可用热水泡泡脚

  小雪有三候

  一候虹藏不见

  水雾折射出的七彩虹霓

  不再出现

  大地终归洁白

  二候天气上升,地气下降

  天空中阳气上升

  地面阴气下降

  大地变得静谧无声

  三候闭塞而成冬

  生命逐渐掩藏活力,积蓄力量

  冬天真的来了

  小雪时节有何习俗?

  又有哪些养生小妙招?

  一起来看看吧!

  小雪 习俗

  储冬食

  民间有“小雪封地”之谚

  此时,人们开始储备越冬食品

  在北方

  多把大白菜、萝卜、土豆等

  存入地窖

  或腌制成咸菜、酸菜

  在南方

  有“冬腊风腌”的习惯

  开始制作腊肉、香肠,晾晒鱼干

  吃糍粑

  “十月朝,糍粑碌碌烧”

  在一些南方地区

  有小雪时节吃糍粑的习俗

  把糯米蒸熟捣烂制作成粉团

  用筷子夹起

  粘上芝麻花生砂糖

  香甜中透着丰收和喜庆

  小雪 养生

  小雪时节,天气寒冷

  注意防寒保暖

  预防流感等呼吸道传染病

  以及心脑血管、胃肠道方面疾病

  日常宜早睡

  保证充足的睡眠时间

  此外,小雪时节

  应迈开双腿

  适度进行户外活动

  加强锻炼,多晒太阳

  锻炼需持之以恒

  以温和的有氧运动为主

  饮食上注意“温热进补”

  羊肉、牛肉、鲢鱼等温补食品

  都是不错的选择

  一些黑色食物

  如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑枣等

  可增加身体热量,抵御寒冷

  天气逐渐转冷

  注意添衣保暖

  另据武汉晚报消息:

  今日晴冷迎“小雪” 寒潮天气过程还在继续,注意防寒保暖

  今天是二十四节气中的“小雪”,我市在晴冷天气中迎来“小雪”。要提醒大家的是,寒潮天气过程还在继续,预计今明两天的晨间最低温会降至1℃,一定要注意防寒保暖。

  根据市气象部门的天气预报,受此次寒潮过程的冷空气影响,今明两天低温跌至1℃,一直到周末低温才会回升。今天开始转为晴好,最高温会明显上升,升至18℃上下,又是“早上过冬天,午后过秋天”的天气,晴冷天气特点明显,提醒大家注意添衣保暖,以防感冒。

  全省方面,受较强冷空气影响,今明两天全省大部地区天气转好,今天白天还有偏北风3到4级,阵风5到7级,夜晚将逐渐转小。天气虽然转晴,但没了云层保温,地面辐射降温明显。

  明日早晨,预计北部地区最低气温将跌破冰点,北部零下3℃-0℃,南部1℃-4℃,提醒公众早起外出注意添衣保暖。

  小雪节气未见雪

  进入小雪时节,天气逐渐变得寒冷,“小雪”是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

  小雪节气期间,长江中下游部分地区可见初霜,但初雪来得迟,一般在12月中下旬。以武汉为例,去年的清凉寨的第一场雪发生在11月,但大部地区的初雪则是12月中旬才会到来。

  节气的小雪与天气的小雪无必然联系,小雪节气是一个气候概念,反映气温与降水量,天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。

  气象学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米,地面积雪深度在3厘米以下,24小时降雪量在0.1-2.4毫米之间的降雪称为“小雪”。

  小雪节气不一定下雪,实际上全年下雪量最大的节气也不是在小雪、大雪节气。

  古人将小雪分为三候:一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。

  由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

  小雪节气期间,宜早睡晚起,保证充足的睡眠时间,饮食上宜吃温补性食物和益肾食品,要持之以恒进行锻炼。(记者龚萍 通讯员黎娜)

编辑: 袁超伟

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