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长期上网课增加近视风险 中医专家送上护眼小妙招

来源: 湖北日报 2022-11-11

  疫情期间,孩子们开启网课模式,电子产品使用的增多、户外活动的减少,不但引起眼睛疲劳、导致眼睛干涩等,还增加了近视发生的风险。如何有效保护视力?11月10日,武汉儿童医院中西医结合科副主任医师王蔚华送上中医护眼小妙招。

  推拿、中药熏洗可保护眼睛

  针对网课引起的视疲劳、假性近视,可以用小儿推拿、中药熏洗等治疗,保护孩子的眼睛。

  “小儿推拿可帮助预防近视,尤其是年龄越小的孩子,推拿的效果就越显著。”王蔚华介绍,除了常规的面部取穴推拿手法以外,还可配合颈部取穴推拿,因为颈部与视力非常相关。

  推拿主要有6个穴位:开天门1分钟,在眉心至前发际成一直线,用双手拇指自孩子两眉头之间,交替向上直推到额头上的发际线;推坎宫1分钟,自眉头起沿眉向眉梢成一直线,用两拇指桡侧自眉心向眉梢做分推;揉太阳穴1分钟,在耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方,用两大拇指或者食指中指并拢按揉;揉翳风穴1分钟,用双手食指和中指放在耳垂后穴位点揉;挤按睛明穴一分钟,两个目内眦的正中,捏鼻梁能够感受到,两个手指下方有米粒状就是睛明穴,要有一挤一按的动作才能发挥作用;揉四白穴1分钟,该穴位在目平视瞳孔直下一寸,非常靠近眼眶,手法是在目眶下缘一寸处按揉。

  王蔚华说,还可以将菊花、决明子、川芎等清肝明目的中药入锅煎水,经过滤得到药液,用毛巾浸湿,待放至温热时敷眼睛周围局部穴位,或者直接用药液的热蒸汽熏眼,10日为一个疗程。

  日常预防很关键

  孩子为啥会近视?王蔚华介绍,孩子在室内活动多,缺乏户外运动和自然光照射,若室内灯光太强或太弱,眼睛会感到疲劳。此外,不良的日常用眼习惯,如距离太近、走路时阅读或使用电子设备、不正确的阅读和书写姿势等,让眼睛肌肉长期处于紧张状态且无法放松,也会导致儿童近视。有的孩子喜欢甜食或者挑食,营养摄入不均衡也可能会导致近视,因为过量摄入糖分会降低孩子体内的钙含量,会降低眼壁弹性。

  王蔚华提醒,平时要注意劳逸结合、姿势端正,避免驼背压迫颈部血管,影响头部和眼睛的血液供应。饮食方面应多吃谷类、芝麻、海带、鱼、豆类、菌菇类、动物肝脏等,做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。此外,充足的睡眠是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。晚上11点前睡觉,因为此时气血行走肝胆,持续熬夜伤肝伤眼。(记者 曾莉 通讯员 高琛琛)

编辑: 袁超伟

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