2023年高考进入一个月倒计时如何科学安排饮食？

来源：荆州广播电视台 2023-05-08

　　荆州新闻网消息(记者徐雪晴刘畅)2023年高考已经进入最后一个月倒计时，如何过好考前每一天，除了紧张的复习备考，日常的饮食和心理调节也非常重要。

　　高考临近，无论是复习备考还是临场考试，考生的体力和脑力消耗都很大，科学合理地安排饮食，也是备考一大助力。专家提醒，备考期间的饮食与平常相比，不要变动太大，蛋白质类食物不宜摄入太多，以免增加胃肠负担。

　　备考饮食关键要做到均衡搭配，注重充足的能量和全面的营养。备考期间，每日饮食总量可以略低于日常饮食的总量，水果比果汁更适合，饮料、咖啡要少喝。

　　除了饮食搭配，正在全力备考的高三学子们，更要积极调整自己的心理状态，不要把弦绷得太紧。

　　高考只是人生的一个阶段而不是全部，考生要以平常心态去对待，不过分纠结目标和结果，日常也可以通过深呼吸、冥想等一些小技巧来调整情绪。适当的运动，不仅可以有效缓解考前焦虑，还可以改善睡眠。作为家长，则需要给予孩子多些鼓励，少些责怪，多些陪伴，少些唠叨，营造一个宽松、安静的家庭环境。当孩子的焦虑情绪无法自我调节时，还可以寻求专业医生的帮助。

编辑：苏园

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