2023荆州马拉松新增一条检录事项,请查收!
来源: 荆州马拉松 2023-03-23
中国体彩2023荆州马拉松将于3月26日鸣枪起跑。为了参赛选手能够安全顺利完赛,本次赛事依据中国田径协会审定的最新田径竞赛规则,执行赛前安检环节。
在本次检录事项中,新增加了一条酒精检测。凡是参赛选手酒精检测结果大于“20mg/100ml”(每百毫升血液酒精含量20毫克),组委会有权取消其比赛资格!
组委会将在赛前对每一位参赛选手进行短信提醒,温馨提示各位参赛选手赛前一天不要饮酒!!!
赛前一天饮酒的坏处
饮酒后对外界刺激的反应能力降低,准确性和协调性受到影响,跑马拉松的时候容易出现动作紧张失调的现象,不能快跑,甚至容易发生扭伤,摔伤等危险。
饮酒跑步以后可能会使人更加容易疲劳,因为酒精会对人体产生一定的麻醉作用,饮酒后人体的身体会更加容易出现困倦感,促使肌肉产生疲劳,松弛和肌张力下降,肌肉会产生大量乳酸,引起四肢酸痛等,从而影响自己比赛水平的发挥,成绩下降。
大量饮酒后还会引起血糖降低,如果进行剧烈运动会消耗更多的能量,很容易发生低血糖反应,出现头晕、心悸、四肢湿冷的症状;饮酒后血液主要供应于消化系统,剧烈运动后会导致血液重新分配,从而影响肝脏对酒精的分解;饮酒后会引起血压增高,剧烈运动后心率加快,血压进一步增高,极易诱发心脑血管疾病,所以建议不要在跑马拉松之前喝酒。
赛前饮食小提示
在日常饮食中可以选择高碳水、低脂肪和低纤维的食物搭配来给提供身体足够能量。其中,碳水化合物和蛋白质的健康组合是均衡的饮食及营养素关键部分,这也有助于身体能量与糖原快速补给的组合,也能让肌肉获得最小程度的损失,并有效帮助肌肉恢复。
适当补充水分,水是身体重要的组成成份,不只在运动及训练过程中需要补充,在日常生活中水也能确保身体关节获得润滑及调节身体温度;尤其是在剧烈训练或长时间的马拉松赛事期间,更不能忽略补充足够水分。在运动的前、中、后进行适度补充,才能让身体机能维持在最佳状态。
小编提醒,各位参赛选手科学饮食,健康备赛,做到“喝酒不跑马”,“跑马不喝酒”。
编辑: 刘荣
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