针对孩子长期居家学习 专家建议:父母多陪伴多沟通

　　疫情期间，孩子长时间居家学习，没有户外活动，缺乏同伴交流，学习效率降低，变得交流烦躁，有的人甚至沉迷网络直播、游戏等。家长有什么办法改变这些现象？中国家庭教育学会家校社专委会委员、湖北省家庭教育研究会副秘书长潘兰建议，父母长期和孩子住在家中，是一个非常特别的机会，可以和孩子一起认识稳定、放松、沟通、亲密，“宅”家有方。

　　家长首先情绪要稳定

　　研究表明，重大事件中的儿童、青少年对于被冷落、被忽视特别敏感，最需要的是有人陪伴和积极的交往活动。儿童如何应对危机，取决于年龄和生长发育阶段，同时也取决于父母与其接触的方式。家庭是孩子们得到保护和情感支持的重要资源。因此，对于父母来说，支持和帮助孩子的第一步是自己状态的稳定和放松。

　　游戏绘画是舒缓情绪的好方式

　　体育游戏对儿童、青少年心理健康产生积极影响，能使他们的大脑保持兴奋状态，转移失落的心情，缓解紧张的状态，从而改善不良情绪。同时我们也发现，如果一个孩子内心深处有重要的事情要表达，在作画时就会非常激动，这种作画的形式是紧张情绪排解和释放大量能量的重要途径。因此，一场亲子游戏（如，一场父子之间的掰手腕）、一部绘画作品等，对孩子而言都是舒缓情绪的重要方式。

　　父母尝试接纳孩子的情绪和感受

　　沟通的前提是理解孩子行为背后的需要。疫情期间，大多数问题在于父母和孩子长时间待在一起，放大了孩子的缺点，产生一系列矛盾。当孩子表达他们的情绪和感受时，父母应该尝试接纳这些情绪，不因此评价、责备、批判和教训孩子。接纳，最重要的是让孩子有“被爱”的感受。当孩子觉得被理解、被接纳、被倾听、被回应的时候，就更容易和成人进行沟通；父母也更容易了解和理解孩子当下的状况。

　　用沟通增进亲子“亲密度”

　　研究表明，家庭亲密度可以让儿童容易满足，享受家庭成员之间的支持，即使面临突发事件或重大压力，内心的焦虑程度也会相对较低。在这个特殊的时期，家庭是孩子赖以生存的空间。当父母乐意与孩子分享快乐与痛苦、幸福与悲伤、希望与失望时，可以增加孩子安全感，也能增强家庭成员间的亲密感，从而保护孩子，增加他们的“心理弹性”，缓冲不良应激。

　　潘兰最后说，不妨趁这个机会专注于家庭的“烟火气息”打造，每天抽一点时间一家人围坐一起，分享交流今天发生的事或困惑的事，减少孩子的孤独感；通过劳动分工，让孩子身体动起来，也通过身体力行的方式感受到自己是家庭一分子，从而产生归属感，提升目标感；享受一日三餐的家庭美食，帮助孩子将无趣的生活过得热气腾腾。（记者 李光正）

编辑： 苏园