今日出伏！“凶险”的28天来了 这些事要注意！

 

视频：今天出伏 警惕“秋老虎”

　　昨天

　　是2020年“三伏天”的最后一天

　　长达40天的

　　加长版三伏天终于结束了！

　　告别了三伏天

　　是不是就意味着告别了夏天呢？

　　答案是NO！

　　在气象学上

　　连续五天的平均气温

　　在22℃以下才算进入秋季

　　大家别忘了还有：

　　秋老虎!

　　所以，即使已经出了三伏

　　我们仍然在夏季中

　　不过35度以上的高温天气

　　将有明显的减少

　　我们也将迎来“凶险”的28天！

　　因为从8月25日开始到9月22日(秋分)，这28天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10℃多，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”！多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。

　　温差逐渐拉大，

　　需注意些什么？

　　警惕3种疾病

　　感冒

　　夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒。

　　支招：夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。

　　腹泻

　　秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。

　　支招：夏末秋初，抵抗力较弱人群，在消暑同时要注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主，多吃如冬瓜、萝卜、薏米等。

　　呼吸道疾病

　　秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

　　支招：及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。饮食忌油腻，戒烟少酒。

　　夏秋之交注意哪些？

　　饮食

　　夏秋交替，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物；要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

　　穿衣

　　入秋后，早晚比较凉了，要注意增加衣服。气温低于20°C，比较凉，应“不穿单衣”；气温低于10°C，比较冷，要“穿棉衣”。

　　起居

　　夏末秋初，起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。

　　运动

　　秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍然炎热，要避免这个时间段外出活动。

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