取消、暂停！多地这项考试有调整

　　取消、暂停、替换、选考……近期，多地对体育中考项目做出调整。

　　近日，上海市教委发布关于2023年上海市高中阶段学校招生及相关考试文件，其中明确：体育中考统一考试暂停，相应成绩按满分15分计。

　　此前，江苏省苏州市教育局发布通知，调减长跑项目，成绩按满分15分计入成绩。无锡市教育局发布方案称跑步、游泳测试项目暂停，成绩按满分10分计入成绩。四川绵阳取消今年体育中考中的长跑项目；宁夏体育中考中的体能耐力类考试项目(男子1000米跑、女子800米跑)免试，以满分计入总成绩。

　　部分地区对体育中考项目作出替换类调整，如贵州省贵阳市体育中考的现场测试仅保留立定跳远项目，将原有的长跑测试更改为体育健康知识上机理论测试。

　　此外，江西、甘肃兰州、白银、广东将原本的必考项(男子1000米/女子800米)调整为选考项目，按规定从项目库中选择一定数量的科目参加考试。

　　同时，从陕西、河南、四川等地也传出消息，正在研究是否对今年的体育中考内容进行调整。

　　专家：安全至上，因时因势选择决定

　　需要明确的是，多地公布的调整方案，都是临时调整，仅仅针对2023年体育中考。

　　有专家表示，在新冠感染后的第一个学期，适当降低体育中考的分数和难度，待学生身体恢复后再进行日常锻炼，从学生健康角度来说，这种调整措施是有必要的，但仅是一种临时性调整，随着学生运动能力的恢复，仍要加强体育锻炼及考核，以促进学生体质健康水平的提升。

　　近年来，我国青少年在体质方面持续出现下降趋势，一些学校在运动会上甚至取消了中长距离跑步项目。对此，不少专家认为，从长远来看，中长跑项目不仅不能被中考取消，反而应该在学校体育中进一步得到加强。

　　“阳康”之后，如何科学恢复运动？

　　“阳康”后是否能运动？多位受访专家均表示，感染新冠病毒后的症状及恢复情况因人而异，过早运动过量运动确实有危险，但并不代表所有康复患者都要绝对杜绝运动锻炼。

　　根据WHO《康复指导手册：covid-19相关疾病的自我管理》建议，可以将恢复锻炼分为5个阶段：

　　第一阶段目标是为恢复锻炼做准备，有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习等较为适宜；

　　第二阶段，可进行低强度活动，散步、轻微的家务、园艺工作等，在能够胜任的情况下，每天逐步增加运动时间，且在此阶段保持至少7天且没有出现劳累后不适，才能进入下一个阶段；

　　第三阶段可尝试进行中等强度的活动，运动形式包括快走、慢跑、上下楼梯等；

　　第四阶段则可进行具有协调和有效技能的中等强度练习，例如：跑步、自行车、游泳等；

　　第五阶段则可回归到基线练习，能够完成感染新冠之前的正常锻炼。

　　如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。

　　考试分数不是最终目的，健康才是最重要的。当下，特殊情况实行特殊调整，但个体可以因人而异适当锻炼，渐渐养成坚持运动的好习惯。

编辑： 袁超伟